Zdravá páteř

Páteř je základní stavební kámen celého našeho skvělého těla. Je velmi důležité se o ní starat. Posilovat svaly, které jí dělají společnost, protahovat je, zvyšovat pružnost páteře pořád a stále dokola. Bohužel má většina lidí už tak zdegenerovanou páteř, že potřebují velké množství času k její nápravě. Ale co, máme na to celý život :-)

Pokud nedodržujeme správnou péči o páteř, hýbají se nám obratle jako na běžící dráze. 98% nemocí je způsobeno špatným stavem páteře. Tak a teď, když to víme, budeme s tím něco dělat?

1. Budeme chodit rovně ( ramena od uší, lopatky k sobě, břicho dovnitř, zastrčená brada)
2. Nepřekládáme nohu přes nohu! Pod koleny se nachází dvě tepny, které tímto "posedem"  dosti utlačujeme a zmenšujeme jim životní prostor ( a to nemá nikdo rád!). Pokud na ně takto aktivně působíme,narušujeme krevní oběh a odstartujeme si bolesti páteře a svalů u nohou, křečové žíly a cévní nemoci dolních končetin.
3. Nezvedáme těžkou váhu ve stoje! Vždy pokrčit nejdříve kolena!
4. Posilujeme břišní svalstvo a střed těla, bez jeho pevnosti to daleko nedotáhneme. Hodně toho docílíme jen pomocí břišního dechu ( pár nádechů výdechů denně je víc než dost)
5. Pokud dámy nosí kabelky - střídejte ramena a řádně rozložte váhu :-)

Páteř je kormidlo metabolismu

Nejen, že obratle drží tělo v pozici svislé osy, plní i mnoho dalších funkcí. Pokud nemáme bederní páteř ve stabilním stavu ( = posílenou a uvolněnou) budeme mít sklony k nadváze. Co s tím? Posilovat břicho každý den a provádět lehké uvolňovací cviky, viz video níže.

Záda posilujeme už jen tím, že dbáme na rovný postoj. Vyhněte se spánku na břiše, prohlubujete si tím lordózu a sklon ke kulatým zádům. Usínejte na zádech s tělem uvolněným do podložky. Když dýcháte, nezvedejte ramena - zbytečně se tím nevědomky blokujete. Používejte brániční dech, který je králem dechu. Zajímejte se sami o sebe a starejte se o tělo, které vám bylo přiděleno :-)