Přeskočit na hlavní obsah

Vstávat a cvičit!

Tyto cviky nemusíte nutně provádět ráno. Stačí je aplikovat v situaci, kdy cítíte, že vám dochází baterky. Prokrví se orgány, zrychlí metabolismus, "otáčky" čaker naberou na intenzitě a  mozek se naladí na pozitivní vlnu. 


JAK NA TO?


1) ROVNÝ POSTOJ
Paty k sobě, ramena od uší, roztáhnout lopatky, otevřít hrudník. Základ, který zvládne každý školák :-) K tomu všemu ještě zatáhneme bradu k ohryzku, vytáhneme temeno hlavy ke stropu, ruce visí podél těla - prsty u sebe s pocitem je dostat až na zem. A teď to nejtěžší. DÝCHÁME! Ranní nádech by měl nejprve směřovat do hrudní oblasti, aby se nám otevřelo srdce :-) S nádechem naplníme hrudník a lopatky vzduchem, na 5s zadržíme dech a pomalinku vydechujeme. Opakujeme 5x.

2) POLOHA PŮLMĚSÍCE
Poloha půlměsíce posiluje a aktivuje veškeré svalstvo v centrální části lidského těla. Jedná se zejména o šikmé břišní svalstvo, široký sval zádový, deltové a trapézové svaly. Zároveň zvyšuje i pružnost páteře - snadno při pravidelném cvičení zaznamenáte pokroky :-) Tato pozice také pomáhá při špatném trávení a zácpě. Opakujeme 2x na každou stranu.



3) DIVNÁ POLOHA :-)

Probudí k životu dolní končetiny a zároveň i střed těla, který je celou dobu cviku v pozoru. Divná poloha je dokonalým prostředkem jak vytvarovat a posílit vaše nohy - a to tím nejrychlejším způsobem! Posiluje a zpevňuje veškeré stehenní svalstvo, lýtka, boky a zároveň zvyšuje flexibilitu kloubů. Prokrvuje kolena a kotníky, zmírňuje revmatismus, artritidu a DNU.



4) SVÍČKA

Zdánlivě tak jednoduchý cvik jako svíčka, se řadí mezi velmi tělu prospěšné pozice. Cvičení stimuluje višuddhi čakru, zbavuje tělo jedů a harmonizuje mysl. Usměrňuje funkci štítné žlázy. Povzbuzuje činnost kardiovaskulárního systému. Poloha odlehčuje žilnímu oběhu v nohách a pomáhá při otocích. Má velmi příznivý vliv na veškeré břišní orgány- Protahuje krční páteř a aktivizuje zádové svaly.


5) RYBA

Cvičení posiluje dýchací systém a pomáhá proti astmatu, bronchitidě a chronickým onemocněním krku. Kromě toho povzbuzuje činnost ledvin a funkci štítné žlázy. Aktivizuje a harmonizuje višuddhi čakru.


6) CVIK PRO POSÍLENÍ SRDCE

Posadíme se do sedu rozkročného, máme vzpřímená záda. Sepneme chodidla k sobě do pozice diamantu. Prsty nohou přitáhneme co nejvíce k tělu. Sepneme ruce a propleteme jejich prsty, přičemž malíky necháme natažené a tlačíme špičkami proti sobě. Takto sepnutýma rukama uchopíme sepnutá chodidla. Napřímíme hlavu a v této pozici setrváme na 5 dechů.

Komentáře

Okomentovat

Krásný den všem čtenářům mého blogu :-) Budu velmi ráda, za veškeré připomínky, nápady, chválu či kritiku.

Populární příspěvky z tohoto blogu

Vše nemusí být tak jak se zdá

 Myslím, že hlavní záměr té srajdy na "C" (záměrně odmítám zveřejnit název, protože se mi celá kauza příčí) bylo rozdělit lidi. Poštvat je proti sobě. To už tady párkrát bylo ne? Tenkrát se nosili žlutý hvězdy, v módě byl oplzlý knírek a modré oči. Začalo tot taky nevině. Někde zas ženám holí hlavy, aby si posléze mohly vzít paruky a ukázat tak svému muži, že je pro ně ten jediný. O kousek dál nosí ženy zahalené tváře a nosí smutné oči. Podobnost čistě náhodná? Svoboda prý není zadarmo. Asi není úplná náhoda, že celý finanční systém ovládá pár, dejme tomu, bohatých loutek, které hýbají nitkami těch menších figurek na jevišti. Ale to vlastně s tím "céčkem" vůbec nesouvisí že.. "To říkáte, protože vám na to nikdo neumřel". Ne neumřel. A neznám nikoho, kdo by umřel POUZE NA "C". Znám spoustu lidí, které rozežírala rakovina, které zabil alkohol, kteří utrpěli infarkt, mrtvici. Znám i lidi, kteří zemřeli kurva mladí jen proto, aby se v nás cosi probud...
Okomentovat
Další informace

Anička.

Dávno tomu co jsem něco opravdového napsala. Když pominu svoji poslední knížku, která je opravdová až až. Možná, že až s odstupem času poznávám, jako moc sebe jsem do ní dala. V pondělí se mi stala taková zvláštní věc. Až tak zvláštní, že jsem ji vstřebávala do dneška. Byla jsem s klukama v parku (myslím tím své děti, ne žádné kumpány:-), sedím si tak na lavičce, čumím do blba, děti poletují všude okolo a najednou jako by se čas zastavil.  Stála naproti mě blonďatá holčička, asi 5 let a dívala se na mě. Ani se nepohnula. V mém vnímání časoprostoru to trvalo hodiny, ale v současné realitě to byla možná minuta. Ta holčička měla Downův syndrom. Měla otevřenou mysl, radostné oči a nic neočekávala. Najednou naše tiché pozorování přerušila její maminka. Přišla v tichosti, pohladila holčičku po ramenou a řekla "pojď". Blonďatá bytost v růžovém tričku nereagovala. Najednou maminku něžně odstrčila, přistoupila blíž a objala mě. Chtělo se mi brečet, ale ona se smála. Maminka zůstala zk...
1 komentář
Další informace

Ze života s dětmi

Po dlouhé době jsem zase dostala chuť sepsat článek. Jak jste si asi všimli, už na blog nepřispívám zdaleka tak intenzivně jako dřív. Není to tím, že bych neměla co sdělit. Je to proto, že jsem ve fázi, kdy raději poslouchám a nasávám informace. Ale protože chci abyste se smáli, povím vám zase pár příhod od našeho rodinného krbu... Jak se rodí děti... Adámek je chlapec velmi zvídavý, to víme. Je to stará duše a na svůj věk je tak nějak jinde. Už nespočet kamarádek mi řeklo, že z něj vyzařuje cosi, co zkrátka není ani náhodou dětské. Je to možná moudrost a nebo zkušenosti z minulých životů. Dokonce i vím, že jsme se v mém životě potkali už podruhé :-) Onehdá přišel za Ondrou a položil klasickou otázku "jak se rodí děti". Popravdě jsem čekala nějakou pohádkovou historku o semínku, opylení, včeličkách a kytičkách. Ondra usrkl kávu a naprosto bez emocí pravil "penis se vsune do vagíny, v děloze spermie oplodní mámy vajíčko a je z toho dítě". Začala jsem se dusit. ...
Okomentovat
Další informace