Tyto cviky nemusíte nutně provádět ráno. Stačí je aplikovat v situaci, kdy cítíte, že vám dochází baterky. Prokrví se orgány, zrychlí metabolismus, "otáčky" čaker naberou na intenzitě a mozek se naladí na pozitivní vlnu.
JAK NA TO?
1) ROVNÝ POSTOJ
Paty k sobě, ramena od uší, roztáhnout lopatky, otevřít hrudník. Základ, který zvládne každý školák :-) K tomu všemu ještě zatáhneme bradu k ohryzku, vytáhneme temeno hlavy ke stropu, ruce visí podél těla - prsty u sebe s pocitem je dostat až na zem. A teď to nejtěžší. DÝCHÁME! Ranní nádech by měl nejprve směřovat do hrudní oblasti, aby se nám otevřelo srdce :-) S nádechem naplníme hrudník a lopatky vzduchem, na 5s zadržíme dech a pomalinku vydechujeme. Opakujeme 5x.
2) POLOHA PŮLMĚSÍCE
Poloha půlměsíce posiluje a aktivuje veškeré svalstvo v centrální části lidského těla. Jedná se zejména o šikmé břišní svalstvo, široký sval zádový, deltové a trapézové svaly. Zároveň zvyšuje i pružnost páteře - snadno při pravidelném cvičení zaznamenáte pokroky :-) Tato pozice také pomáhá při špatném trávení a zácpě. Opakujeme 2x na každou stranu.
3) DIVNÁ POLOHA :-)
Probudí k životu dolní končetiny a zároveň i střed těla, který je celou dobu cviku v pozoru. Divná poloha je dokonalým prostředkem jak vytvarovat a posílit vaše nohy - a to tím nejrychlejším způsobem! Posiluje a zpevňuje veškeré stehenní svalstvo, lýtka, boky a zároveň zvyšuje flexibilitu kloubů. Prokrvuje kolena a kotníky, zmírňuje revmatismus, artritidu a DNU.
4) SVÍČKA
Zdánlivě tak jednoduchý cvik jako svíčka, se řadí mezi velmi tělu prospěšné pozice. Cvičení stimuluje višuddhi čakru, zbavuje tělo jedů a harmonizuje mysl. Usměrňuje funkci štítné žlázy. Povzbuzuje činnost kardiovaskulárního systému. Poloha odlehčuje žilnímu oběhu v nohách a pomáhá při otocích. Má velmi příznivý vliv na veškeré břišní orgány- Protahuje krční páteř a aktivizuje zádové svaly.
5) RYBA
Cvičení posiluje dýchací systém a pomáhá proti astmatu, bronchitidě a chronickým onemocněním krku. Kromě toho povzbuzuje činnost ledvin a funkci štítné žlázy. Aktivizuje a harmonizuje višuddhi čakru.
6) CVIK PRO POSÍLENÍ SRDCE
Posadíme se do sedu rozkročného, máme vzpřímená záda. Sepneme chodidla k sobě do pozice diamantu. Prsty nohou přitáhneme co nejvíce k tělu. Sepneme ruce a propleteme jejich prsty, přičemž malíky necháme natažené a tlačíme špičkami proti sobě. Takto sepnutýma rukama uchopíme sepnutá chodidla. Napřímíme hlavu a v této pozici setrváme na 5 dechů.
Komentáře
Okomentovat
Krásný den všem čtenářům mého blogu :-) Budu velmi ráda, za veškeré připomínky, nápady, chválu či kritiku.