Přeskočit na hlavní obsah

Vstávat a cvičit!

Tyto cviky nemusíte nutně provádět ráno. Stačí je aplikovat v situaci, kdy cítíte, že vám dochází baterky. Prokrví se orgány, zrychlí metabolismus, "otáčky" čaker naberou na intenzitě a  mozek se naladí na pozitivní vlnu. 


JAK NA TO?


1) ROVNÝ POSTOJ
Paty k sobě, ramena od uší, roztáhnout lopatky, otevřít hrudník. Základ, který zvládne každý školák :-) K tomu všemu ještě zatáhneme bradu k ohryzku, vytáhneme temeno hlavy ke stropu, ruce visí podél těla - prsty u sebe s pocitem je dostat až na zem. A teď to nejtěžší. DÝCHÁME! Ranní nádech by měl nejprve směřovat do hrudní oblasti, aby se nám otevřelo srdce :-) S nádechem naplníme hrudník a lopatky vzduchem, na 5s zadržíme dech a pomalinku vydechujeme. Opakujeme 5x.

2) POLOHA PŮLMĚSÍCE
Poloha půlměsíce posiluje a aktivuje veškeré svalstvo v centrální části lidského těla. Jedná se zejména o šikmé břišní svalstvo, široký sval zádový, deltové a trapézové svaly. Zároveň zvyšuje i pružnost páteře - snadno při pravidelném cvičení zaznamenáte pokroky :-) Tato pozice také pomáhá při špatném trávení a zácpě. Opakujeme 2x na každou stranu.



3) DIVNÁ POLOHA :-)

Probudí k životu dolní končetiny a zároveň i střed těla, který je celou dobu cviku v pozoru. Divná poloha je dokonalým prostředkem jak vytvarovat a posílit vaše nohy - a to tím nejrychlejším způsobem! Posiluje a zpevňuje veškeré stehenní svalstvo, lýtka, boky a zároveň zvyšuje flexibilitu kloubů. Prokrvuje kolena a kotníky, zmírňuje revmatismus, artritidu a DNU.



4) SVÍČKA

Zdánlivě tak jednoduchý cvik jako svíčka, se řadí mezi velmi tělu prospěšné pozice. Cvičení stimuluje višuddhi čakru, zbavuje tělo jedů a harmonizuje mysl. Usměrňuje funkci štítné žlázy. Povzbuzuje činnost kardiovaskulárního systému. Poloha odlehčuje žilnímu oběhu v nohách a pomáhá při otocích. Má velmi příznivý vliv na veškeré břišní orgány- Protahuje krční páteř a aktivizuje zádové svaly.


5) RYBA

Cvičení posiluje dýchací systém a pomáhá proti astmatu, bronchitidě a chronickým onemocněním krku. Kromě toho povzbuzuje činnost ledvin a funkci štítné žlázy. Aktivizuje a harmonizuje višuddhi čakru.


6) CVIK PRO POSÍLENÍ SRDCE

Posadíme se do sedu rozkročného, máme vzpřímená záda. Sepneme chodidla k sobě do pozice diamantu. Prsty nohou přitáhneme co nejvíce k tělu. Sepneme ruce a propleteme jejich prsty, přičemž malíky necháme natažené a tlačíme špičkami proti sobě. Takto sepnutýma rukama uchopíme sepnutá chodidla. Napřímíme hlavu a v této pozici setrváme na 5 dechů.

Komentáře

Okomentovat

Krásný den všem čtenářům mého blogu :-) Budu velmi ráda, za veškeré připomínky, nápady, chválu či kritiku.

Populární příspěvky z tohoto blogu

PAN JÁTRO A SLEČNA ŽLUČNÍK :-)

Játra a žlučník jsou kamarádi na život a na smrt, ba co více, jsou to životní partneři :-)  K čemu máme v těle játra? Játra váží cca 1,5kg, jsou hnědočervená a mají dva laloky. Plní přes 500 různých funkcí ( opravdu, nekecám :-) a dokáží regenerovat svou tkáň. Játra hromadí krev, v níž jsou obsaženy minerály, vitamíny a ostatní živiny. Všechna krev ze žaludku a vnitřností protéká játry a přijímá živiny. Játra absorbují a ukládají tuky, cukry, bílkoviny z naší stravy, které se pak v těle přemění na energii nebo se schovají do zásoby. Bílkoviny jsou štěpeny na aminokyseliny. Játra vyrábějí žluč, která se ukládá ve žlučníku. Jelikož filtrují krev, tak odstraňují jedy, toxiny, drogy, chemikálie z těla a štěpí je, aby mohly být vyloučeny.  A s čím se vytáhne žlučník ? Ve žlučníku se hromadí žluč vyrobená játry. Žluč štěpí tuky v potravě. Žluč také podporuje peristaltiku tlustého střeva.  Co když to nefunguje tak, jak má? Fyzické projevy  – nevolnost, zvracení,
1 komentář
Další informace

Mladé ženy si neholí stehna?!

V průběhu léta probíhal můj velký, osobní průzkum. Nenápadně jsem si hrála na pozorovatele ženských nohou. Mé zjištění bylo bez nadsázky šokující. České ženy si z valné většiny holí nohy do výšky kolen. A co potom? Prales! Depilace, epilace, žiletky či vosk Já sama se mohu řadit do skupiny úchylů, kteří nesnáší chlupy . Vskutku. Neumím si představit ani fakt, že by si můj muž neholil porost v podpaží. Na druhou stranu jsem si vědoma toho, že je to pro mnoho žen sexy (což nechápu, jelikož smradlavé litry potu přestávají být přitažlivé ihned po zachycení v podpažním porostu). Vím, že jsem opravdu "lehce" vybočující z řady, jelikož se mi příčí i chlupatá hruď plná muněk. Omlouvám se, ale to nelze! Moje matka by mi záhy oponovala, jelikož pro ní - čím víc chlupatější muž, tím víc Adidas- bohudík ne vše se dědí! :-)) Vraťme se ale zpět k ženám, dívkám a možná v dnešní době i holčičkám . Je nad slunce jasné, že nohy jako laňka chce mít každá. Ovšem jsou li chlu
7 komentářů
Další informace

Dopis mému budoucímu "JÁ"

Ahoj Radu (vím, že se necítíš dobře v oslovení Radko, tak píšu "Radu"), pamatuješ, jak jsi byla skeptická a nedůvěřivá sama k sobě? Jak jsi nevěřila ve svůj vlastní úspěch a hodnoty? Vzpomínáš na to, jak jsi věřila řečem okolí? Jak jsi nebyla sama sebou? Jen jsi se škatulkovala a chtěla být nejlepší. A vidíš? Vidíš, jak daleko jsi to dotáhla? Te už se cítíš být opravdu ženou - jak uvnitř, tak navenek. Odložila jsi toho kluka do pozadí a dovoluješ si být krásná. Protože ty jsi. A jsi taky moc zajímavá. Každá žena, bytost je. Našla jsi se v psaní. Dovolila jsi prostoupit svoji přirozenost navenek skrze psané slovo. Už nemáš potřebu být přede všemi hezká. Umíš říci "ne". Víš, že okolí se prostřednictvím tebe jen zrcadlí. A hodně se ti ulevilo viď? Víc a víc věříš v sílu lásky a umíš žít okamžikem. Jsi sama sobě největším učitelem, přítelem a láskou. Víš, že nemusíš nikomu nic dokazovat. Umíš žít naplno a opravdově dýchat. Ale byla to cesta, viď? Nestydíš se z
Okomentovat
Další informace